Salah satu saat indah yg di nantikan ketika seseorg sudah bersuami istri adalah Hamil ketika datang saat hamil pastinya akan merasa bahagia,hanya tdk cukup dgn bahagia tetapi harus mempersiapkan diri bagaimana agar nanti di dlm menjalani kehamilan dpt berjalan dgn lancar bisa melahirkan secara normal dan pastinya bisa menghadirkan sang buah hati yg sehat dan tidak kekurangan suatu apapun.
Dalam hal ini seorg perempuan ketika memutuskan akan hamil juga harus mempersiapkan 2 hal yg sangat mendasar yaitu Nutrisi dan kebugaran .terlebih yg namanya Nutrisi harus di persiapkan ketika memutuskan akan hamil,baik hamil pertama,kedua,ataupun sterusnya he2,,,,cukup dua aja ya biar sejahtera.
Di bawah ini terkait kebugaran dan juga nutirsi yg harus di persiapkan ketika seorg perempuan memutuskan akan menjalani kehamilan;
1.segera penuhi kebutuhan tubuh akan asan folat Untuk mempersiapkan kehamilan anda
Asam folat bisa anda dapatkan dgn mengonsumsi sayur2 ran berdaun hijau,sitrus,kuning telor dan juga kacang kacangan.ini bisa anda persiapkan 1-2 bulan menjelang masa kehamilan halnin untuk mencegah dari risiko terburuk saat persalinan,ataupun mencegah risiko bayi lahir cact ataupun penyakit-penyakit membahayakan lainya.adapun banyaknya konsumsi asam folat dalam sehari sekitar 400mikrogram.
2.Menerapkan pola makan agar seimbang bermanfaat untuk mempersiapkan kehamilan
dalam hal ini anda Harus membongkar kebiasaan lama anda ,tentunya kebiasaan jelek diantaranya mengkonsumsi alkohol,soda,camilan yg berkalori tinggi berlemak jungfood dll.ganti dgn mengkonsumsi makanan yg mengandung byk protein,asam folat,zat besi,semua itu bisa anda dapatkan dari buah buahan,kacang kacangan,sayuran berwarna,susu rendah lemak,gandum,dan pastikan anda meninggalkan makanan yg tdk bergizi sakalipun sudah menjadi makanan faforit.
3.MEMBATASI KONSUMSI KAFEIN AGAR DI DLM MEMPERSIAPKAN KEHAMILAN LANCAR
Ini bagi anda yg suka minum teh kopi segera batasi konsumsi anda pakar kesehatan merekomendasikan paling byk konsumsi kafein adalah tidak lebih dari 200miligram kafein.setara dgn 350ml kopi ataupun 8cangkir teh (950ml) silahkan anda pilih mana yg akan anda konsumsi,
4.JAUHKAN DIRI DARI ALKOHOL(tidak minum alkohol) UNTUK MEMPERSIAPKAN KEHAMILAN
byk penelitian yg menyebutkan byk minum alkohol akan mempersulit kehamilan,so ... sebisa mungkin jauhkan diri anda dr alkohol karna selain tdk baik bagi anda juga tidak baik bagi bayi di kandungan anda bahkan dapat berisiko menimbulkan bayi cacat lalu bagaimana kalau sebelum membaca artikel ini anda sudah meminumnya???saya doakan semoga tdk membahayakan anda dan janin anda.amiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiin!
5. no smoking( stop merokok) supaya kehamilan anda lancar
Bagi anda sang perokok berat inilah saat yg tepat untuk berhenti jagan pertaruhkan buah hati anda yg ada dalam kandungan dgn kenikmatan asap yg sesaat.segera tinggalkan krna byk penelitian menjelaskan asap roko selain tidak baik bagi paru2 anda juga akan mengganggu janin yg ada di dlm kandungan anda ,jika anda ibu yg baik pastinga anda tidak ingin mengorbankan bayi anda karna dapat memicu risiko lahir prematur bahkan merokok juga dapat memicu janin di dlm kandungan mati secara mendadak(sudden infant deat.lalu bagaimana kalau suami yg merokok???segera berhenti karna anda yg menghirup asap rokok lebih berbahaya lagi karna menjadi perokok pasif,tentunya juga membahayakan janin yg ada di dlm kandungan anda.
6. MENJAGA BERAT BADAN IDEAL DEMI MENJAGA KEHAMILAN
Terlalu kuruspun tdk di sarankan karna kelewat kurus juga akan mempersulit peluang anda untuk hamil,sebaliknya terlalu gemuk juga tidak baik karna byk risiko yg bisa terjadi diantaranta diabetes,hipertensi ini akan menylitkan anda dlm menjalani persalinan .so...perbanyak aktifitas olah raga ringan jln di bagi hari senam hamil.ini akan menjaga kebugaran tubuh anda.
SELAMAT MENJALANI KEHAMILAN YG SEHAT PERSALINAN YG MUDAH DAN MENDAPATKAN BUAH HATI YG ANDA INGINKAN TANPA KURANG SATU APAPUN
Baca juga:
Efek diabetes bagi kehamilan
Mengatasi morning sickness pada awal kehamilan
Mengatasi Demam Pada Bayi
Pertolongan Pertama ketika Terkena Muntaber
Posted by , Published at Tuesday, December 03, 2013
No comments:
Post a Comment