Apapun olah raganya tentunya niat dan tujuanya untuk mendapatkan badan yg sehat,jauh dari penyakit tentunya hanya saja terkadang bingung olah raga apa yg cocok buat anda ,mau lari berat badanay besar,mau renang apalagi apa lagi main bola he2...dlm hal ini penulis ingin berbagi tentang manfaat lari cepat 3xdlm satu minggu dgn durasi 20 menit.Berjalan cepat dapat membakar lemak yg ada di dlm tubuh anda sekaligus dapat membantu metabolisme anda ,yg harus kita semua ketahui bahwa semakin banyak kita berjalan ,makin besar pula energi yg anda dapatkan yg terpending dalam hala ini adalah kpn anda merencanakan rute dan memulainya,hal ini penting karna jgn sampai anda berlari di jln yg ramai kendaraan bermotor karna ini membahayakan diri anda.dan kapan anda mulai?biasanya sesuatu kalau belum di mulai akan terasa malas hanya saja kalau sudah di mulai dan menjadi hebit,anda akan merasakan dan menyukai stimulusnya yg dapat anda rasakan dlm tubuh mau pun fikiran anda.
Adapun jalan cepat yg benar adalah:anda dapat melakukan berjalan dgn kecepatan yg sedikit kehilangan irama nafas anda melangkah dgn kaki anda,dari kaki sampai tumit,gerakan kedua tangan anda dgn mengayun seperti baris berbaris,dan yg perlu di ingat jgn membawa benda apapun ,pastikan simpan hp.dompet anda dlm tas pinggang ataupun saku,selanjutnya anda harus menahan otot perut anda hingga terasa di di tulang belakang lepas tahan nafas berulang kali sambil berjalan sesekali tarik nafas dgn hidung tahan dlm perut lalu lepaskan dgn mulut hal ini dapat membantu pernafasan dan juga melatih otot perut agar lentur.
Pastikan anda berjalan dgn nyaman,artinya anda dpt menahan bahu anda hingga tidak membungkuk. buat fikiran anda rileks,anda akan merasa nyaman dlm berjalan cepat dan tentunya stress pun hilang,dgn demikian badan akan nyaman fikiran pun menjadi fress.kenapa begitu?karna menurut survey banyak org yg melakukan jalan cepat dgn rileks,enjoy dgn menikmati pemandangan sekitar ini dapat memulihkan kembali tenaga yg terbuang dan tentunya menyegarkan jasmani maupun rohani anda.
untuk mempermudah, buatlah rute di mana jika anda berjalan cepat bisa di tembpuh 20menit misal anda star dari gedung A samapai B itu bisa anda tempuh 20 menit sehingga ketika anda melakukan ini jumblah 20 menitnya tidak berkurang,artinya setiap kali melakukan jln cepat waktunya akan tercukupi 20 menit.pastikan anda menggunakan sepatu yg nyaman tidak terlalu beasr atupun bahkan terlalu kecil intinya nyaman ketika anda menggunakanya,memakai kaos,jangan pake batik ya he2..memakai celana training ataupun celana yg jika anda memnggunakanya akan terasa nyaman yg jelas bukan jeans aja hik....
Adapun manfaaf jln cepat adalah
-menyehatkan badan anda
-membuat tubuh anda terasa kencang
-dapat mendorong sirkulasi darah
-membakar lemak
-meningkatkan fleksibilitas organ tubuh
-meningkatkan fungsi paru2 maupun jantung
-mendorong energi sehingga badan menjadi kuat dan pastinga ber energi.
Posted by , Published at Tuesday, December 10, 2013
No comments:
Post a Comment